天むす風ちくわ天おにぎり
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軽食にぴったりな天むすを「ちくわ磯辺天」で簡単に！“揚げるだけ”の便利な「ちくわ磯辺天」はぷりぷりの食感と磯の風味がおいしく、手軽なエネルギー補給にもなります。
調理時間 : 8分
エネルギー 392kcal / たんぱく質 7.4g / 塩分 1.0g
※エネルギー・たんぱく質・塩分は1人分の値です。材料（2人分）
ごはん 240g ちくわ磯辺天 3本 A めんつゆ（3倍濃縮） 50ml みりん 50ml 焼きのり 適量 揚げ油 適量
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- 1.
- Aを小鍋に入れて温めておく。
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- 2.
- 170℃に熱した油でちくわ磯辺天を揚げ、1に浸けたら斜め半分に切る。
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- 3.
- ごはんを6等分に分けて、2を包み、三角形ににぎったら、焼きのりを巻く。
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- 4.
- 同様に5つおにぎりを作る。
栄養POINT
天むす風ちくわ天おにぎりは、小さめのおにぎりなので、手軽なエネルギー補給に役立ちます。副菜には、野菜を使ったおかずを組み合わせて、ビタミンやミネラル、食物繊維を補い、食事バランスを整えましょう。
