かにかま入マカロニサラダ
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いつものマカロニサラダに、かにかまをプラスして彩りアップ。かにかまは、ほぐしてある「かにかまちらし」を使用。旨味も出てより美味しくなります。
調理時間 : 12分
エネルギー 110kcal / たんぱく質 3.3g / 塩分 0.7g
※エネルギー・たんぱく質・塩分は1人分の値です。材料（3人分）
マカロニ 50g 人参 2㎝（20g） きゅうり 1/2本（50g） かにかまちらし 30g コーン 大さじ3（27g） マヨネーズ 大さじ1 塩 少々 こしょう 少々
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- 1.
- マカロニは、沸騰したお湯に塩（分量外）を入れて茹でておく。
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- 2.
- 人参は千切りにし、下茹でしておく。きゅうりは小口切りにして塩（分量外）をふり、しんなりしたら水にさらし、水気を切っておく。
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- 3.
- ボウルに、マカロニ、人参、きゅうり、かにかまちらし、コーンを入れて、マヨネーズで和えたら、塩、こしょうで味を調える。
栄養POINT
マカロニに含まれるカリウム、マグネシウム、鉄、亜鉛や、人参に含まれるβ-カロテン、食物繊維などを摂ることができる一品です。マカロニは、炭水化物を多く含むので、エネルギー補給にも役立ちます。
