チンゲン菜とふんわり丸はんぺんのとろみあん

テーマ 病院
ジャンル 中華
季節

桜エビが味と風味のポイント!簡単で美味しい、副菜に便利な一品です。とろみあんで食べやすく、やわらかく煮ても美味しくいただけます。病院給食におすすめです。

  • 5

  • 81kcal

  • 5.2g

  • 0.9g

※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。

材料(2人分)

ふんわり丸はんぺん4個
チンゲン菜1株(80g)
A
 水150ml
 桜エビ大さじ2(4g)
 酒小さじ1
 中華スープの素小さじ1/2
水溶き片栗粉適量
少々
こしょう少々
作り方
  • チンゲン菜は、斜め3㎝幅に切る。

  • Aの材料と、ふんわり丸はんぺんを鍋に入れて中火にかける。

  • 沸騰したら、チンゲン菜を加え、火が通ったら水溶き片栗粉でとろみをつけ、塩、こしょうで味を調える。

ワンポイント
アドバイス

チンゲン菜や桜エビは、加熱時間を増やしたり小さめに切ったりすることで、柔らかく仕上がり、硬いものが苦手な方でも、美味しく召し上がることができます。

栄養ポイント

チンゲン菜や桜エビを使うので、β-カロテンやカルシウム補給ができ、骨粗しょう症予防にも繋がります。また、ふんわり丸はんぺんにも亜鉛やカルシウムがプラスされています。

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