かにかま入りおにぎり
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定番の天かすや青のりの他に「かにかまサラダバー」を加えれば、彩りも栄養も手軽にプラスできておすすめです。
調理時間 : 5分
エネルギー 247kcal / たんぱく質 4.2g / 塩分 0.8g
※エネルギー・たんぱく質・塩分は1人分の値です。材料（2人分）
温かいごはん 200g かにかまサラダバー 20g 天かす 大さじ4 青のり 小さじ1 めんつゆ（3倍濃縮） 小さじ2
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- 1.
- ごはんに、かにかまサラダバー、天かす、青のり、めんつゆを加えて混ぜる。
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- 2.
- 半分に分けて、三角形ににぎる。
栄養POINT
天かす、青のりだけでなく、かにかまサラダバーを加えることで、たんぱく質を補うことができます。また、天かすを加えることで、脂質も加わりますので、主菜や副菜には、あまり油を使わない料理を組み合わせるのがおすすめです。
