かにかま入りおにぎり

テーマ 惣菜・弁当
ジャンル 和食
季節

定番の天かすや青のりの他に「かにかまサラダバー」を加えれば、彩りも栄養も手軽にプラスできておすすめです。

  • 5

  • 247kcal

  • 4.2g

  • 0.8g

※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。

材料(2人分)

温かいごはん200g
かにかまサラダバー20g
天かす大さじ4
青のり小さじ1
めんつゆ(3倍濃縮)小さじ2
作り方
  • ごはんに、かにかまサラダバー、天かす、青のり、めんつゆを加えて混ぜる。

  • 半分に分けて、三角形ににぎる。

栄養ポイント

天かす、青のりだけでなく、かにかまサラダバーを加えることで、たんぱく質を補うことができます。また、天かすを加えることで、脂質も加わりますので、主菜や副菜には、あまり油を使わない料理を組み合わせるのがおすすめです。

このレシピで使った商品