テーマ | : | 惣菜・弁当 |
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ジャンル | : | 和食 |
季節 | : | 春夏秋冬 |
定番の天かすや青のりの他に「かにかまサラダバー」を加えれば、彩りも栄養も手軽にプラスできておすすめです。
5分
247kcal
4.2g
0.8g
※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。
温かいごはん | 200g |
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かにかまサラダバー | 20g |
天かす | 大さじ4 |
青のり | 小さじ1 |
めんつゆ(3倍濃縮) | 小さじ2 |
ごはんに、かにかまサラダバー、天かす、青のり、めんつゆを加えて混ぜる。
半分に分けて、三角形ににぎる。
天かす、青のりだけでなく、かにかまサラダバーを加えることで、たんぱく質を補うことができます。また、天かすを加えることで、脂質も加わりますので、主菜や副菜には、あまり油を使わない料理を組み合わせるのがおすすめです。