かまぼこ入りチャーハン
| テーマ | ： | 事業所惣菜・弁当 |
|---|---|---|
| ジャンル | ： | 中華 |
| 季節 | ： | 春夏秋冬 |
一手間省いて、チャーハンをもっと簡単に。「IQFチャンポン蒲鉾T」は、カットする手間を省くことができ、手軽にお使いいただけます。味と彩りにアクセントが加わり、食欲をそそる一品です。
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10分
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499kcal
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13.4g
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2.1g
※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。
材料（2人分）
| 温かいご飯 | 400g |
|---|---|
| 卵 | 2個 |
| 長ネギ | 5㎝ |
| IQFチャンポン蒲鉾T | 40g |
| A | |
| 中華スープの素 | 小さじ2 |
| オイスターソース | 小さじ1/2 |
| 塩・こしょう | 各少々 |
| ごま油 | 大さじ1 |
| 小ねぎ（小口切り） | 適量 |
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卵は溶きほぐし、長ネギはみじん切りにする。
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中火で熱したフライパンに、ごま油をひき、卵を入れたら、すぐに温かいご飯を加えて、ほぐしながら炒める。
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長ネギ、IQFチャンポン蒲鉾T、Aを加えて炒め合わせる。
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お皿に盛り、小ねぎをふる。
栄養ポイント
主にエネルギー源となる炭水化物や、たんぱく質を摂ることができます。副菜には、野菜のサラダやスープ、和え物などを添えることで、不足しがちなビタミン、ミネラルを補うことができます。デザートにフルーツを組み合わせるのもおすすめです。
