かまぼこ入りチャーハン
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一手間省いて、チャーハンをもっと簡単に。「IQFチャンポン蒲鉾T」は、カットする手間を省くことができ、手軽にお使いいただけます。味と彩りにアクセントが加わり、食欲をそそる一品です。
調理時間 : 10分
エネルギー 499kcal / たんぱく質 13.4g / 塩分 2.1g
※エネルギー・たんぱく質・塩分は1人分の値です。材料（2人分）
温かいご飯 400g 卵 2個 長ネギ 5㎝ IQFチャンポン蒲鉾T 40g A 中華スープの素 小さじ2 オイスターソース 小さじ1/2 塩・こしょう 各少々 ごま油 大さじ1 小ねぎ（小口切り） 適量
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- 1.
- 卵は溶きほぐし、長ネギはみじん切りにする。
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- 2.
- 中火で熱したフライパンに、ごま油をひき、卵を入れたら、すぐに温かいご飯を加えて、ほぐしながら炒める。
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- 3.
- 長ネギ、IQFチャンポン蒲鉾T、Aを加えて炒め合わせる。
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- 4.
- お皿に盛り、小ねぎをふる。
栄養POINT
主にエネルギー源となる炭水化物や、たんぱく質を摂ることができます。副菜には、野菜のサラダやスープ、和え物などを添えることで、不足しがちなビタミン、ミネラルを補うことができます。デザートにフルーツを組み合わせるのもおすすめです。
