わかめときゅうりのかにかま和え
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食物繊維やカリウムを補うことができるヘルシーな一品。かにかまは、「塩味控えめかにかまちらし」を使用することで塩分量を抑えることができます。低カロリーで献立の副菜におすすめです。
調理時間 : 5分
エネルギー 21kcal / たんぱく質 1.9g / 塩分 0.6g
※エネルギー・たんぱく質・塩分は1人分の値です。材料（2人分）
生ワカメ 30g きゅうり 1/2本（50g） 塩味ひかえめかにかまちらし 30g A 砂糖 小さじ1/4 酢 小さじ1/4 醤油 小さじ1/4 白いりごま 小さじ1/4
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- 1.
- 生ワカメは一口大に切る。きゅうりは小口切りにし、塩少々（分量外）をふってしんなりとするまで置き、水にさらして水気を切る。
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- 2.
- ボウルに生ワカメ、きゅうり、塩味ひかえめかにかまちらし、Aを加えてよく合わせる。
栄養POINT
生ワカメやきゅうりを使う副菜で、低カロリーな一品です。食物繊維やカリウムを補うのに役立ちます。また、かにかまちらし（塩味控えめかにかまちらし）を加えているので、うま味がプラスされ、塩分控えめでも美味しくいただけます。
