テーマ | : | カフェ惣菜・弁当 |
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ジャンル | : | 洋食 |
季節 | : | 春夏秋冬 |
茹でたブロッコリーを、さつま揚と一緒にバターで炒めました。栄養価の高いブロッコリーは、たんぱく質やビタミンCなど幅広い栄養素を摂取することができます。
10分
40kcal
2.0g
0.4g
※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。
ブロッコリー | 50g |
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塩味ひかえめ ミニさつま揚スライス | 15g |
バター | 5g |
塩 | 少々 |
レモン汁 | 少々 |
ブロッコリーは小房にわけ、沸騰したお湯で茹でて水気を切る。
フライパンにバターを入れて中火で熱し、ブロッコリー、塩味ひかえめミニさつま揚を加えて炒めたら、レモン汁をふる。
ブロッコリーをメインに使い、β‐カロテン、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンCなどの栄養素を補うことができます。