山芋となめこのさっぱり和え

テーマ 病院事業所
ジャンル 和食
季節

漬けの素で味付けした水煮なめこと、きざみ山芋を和えるだけの簡単レシピ。
「国産水煮なめこ」と、「プチきざみ山芋」は下ごしらえ不要で容量も多いため、大量調理が必要な病院や施設給食にもおすすめです。

  • (漬け時間を除く)3

  • 35kcal

  • 1.1g

  • 0.7g

※エネルギー・たんぱく質塩分は1人分の値です。

材料(2人分)

プチきざみ山芋80g
国産水煮なめこ30g
浅漬けの素(市販品)大さじ1
刻みのり適宜
作り方
  • 国産水煮なめこは水気を切り、浅漬けの素と合わせて30分ほどおく。

  • プチきざみ山芋と①を合わせたら、軽く混ぜ合わせ器に盛り、お好みで刻みのりを添える。

ワンポイント
アドバイス

分量によって、国産水煮なめこを浅漬けの素に漬ける時間が変わります。適宜ご調整ください。

栄養ポイント

山芋となめこというシンプルな組み合わせで低カロリーな一品です。食物繊維やビタミンB1、B2なども摂るのに役立ちます。炭水化物やたんぱく質が摂れる主食や主菜のおかずと一緒に組み合わせて献立を考えると一食の食事バランスが整います。

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